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詳細資料ISBN：9789863711001 叢書系列：LOHAS過生活 規格：平裝 / 144頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介「柔軟肌肉」是健康的利器，快用每個人都可以做的超簡單伸展操，每天拉筋3分鐘，消除僵硬、甩開疼痛！ 長時間坐辦公桌前讓你養成駝背的習慣？ 總是覺得身體累累的，做事都提不起勁嗎？ 肩膀、頸部硬的像石頭一樣？ 伸展操能夠幫助你放鬆肌肉、減輕壓力，身體維持在最佳狀態！ 只有拉筋和暖身才需要伸展嗎？ 伸展操不只是暖身和運動後的緩和， 其實，伸展也是肌力訓練，做對伸展能讓肌肉保持柔軟，活絡關節！ 沒有時間運動的你最適合！ 不需要再特別去健身房或準備運動器材， 利用短短的下班後短短３分鐘，伸展僵硬的身體， 告別全身硬梆梆的人生！ 筋骨痠痛的時候，隨意伸展就可以了嗎？ 其實，錯誤的伸展會造成肌肉拉傷， 透過本書，做好、做對、做最正確的伸展 讓身體輕鬆自在好舒活！ ★★伸展運動三大好處： 1.打通身體凝滯部位，提升肌肉彈力，身體不再痠痛 2.舒緩緊繃肌肉，消除疲勞，讓每天都精神好、睡得飽 3.讓血液循環的肌肉變得更有力，提升新陳代謝 從腰背痛、肩頸痠、落枕、五十肩、坐骨神經痛到臀部痠麻全消除！本書特色 ★全彩圖解，快速閱讀好理解 六大部位Ｘ50招全方位肌肉訓練圖解，真人動作示範，輕鬆易懂！ ★針對各種身體痠痛小毛病對症下藥，讓身體的酸、痛、緊通通退散！ 從腰背痛、肩頸痠、落枕、五十肩、坐骨神經痛到臀部痠麻、肌腱發炎全消除 |
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資料來源：博客來
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